shift kerja dan masalah mengantuk

 kantuk di siang hari

sekitar 20 juta orang Amerika (20 sampai 25 persen pekerja) untuk memenuhi perubahan pekerjaan. Kebanyakan pekerja shift tidur kurang dari 24 jam dari pekerja sehari konvensional-diprogram. Selain itu, kurang tidur lebih besar untuk malam pekerja shift, mereka yang bekerja lebih awal shift pagi dan pekerja shift dengan anak-anak di rumah. Akibatnya, ia memiliki sekitar 60 sampai 70 persen dari pekerja shift tidur kesulitan dan / atau masalah mengantuk.


Antara 60 dan 70 persen dari pekerja shift mengalami kesulitan tidur dan / atau masalah kantuk.

adalah sistem tidur-bangun dari orang yang ditunjuk untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur di malam hari dan terjaga di siang hari. Untuk membuat ritme alami sulit untuk tidur di siang hari dan tetap terjaga selama berjam-jam di malam hari, bahkan pada mereka beristirahat. Anda dapat menyesuaikan tubuh manusia sepenuhnya dengan aktivitas di malam hari dan tidur di siang hari, bahkan di tempat kerja shift malam permanen.

Selain sistem tidur-bangun, faktor lingkungan dapat mempengaruhi pekerja shift tidur. Karena masyarakat kita adalah berorientasi pekerja shift sehari kuat mencoba untuk tidur siang hari, sering terganggu oleh kebisingan, cahaya, telepon, anggota keluarga dan gangguan lainnya. Sebaliknya, tidur malam pekerja sosial perlindungan hari kebisingan dan gangguan Kebanyakan adat, setidaknya, tetap

Masalah kantuk dari pekerja shift dapat menyebabkan:.

  • peningkatan risiko kecelakaan mobil, terutama saat perjalanan pulang setelah shift malam
  • Penurunan kualitas pakan
  • kinerja jatuh Mei produktivitas (malam kerja lebih lambat dan kurang akurat dibandingkan dengan hari kinerja
  • peningkatan risiko kecelakaan dan cedera di tempat kerja

apa yang bisa membantu?

mimpi-ada pusat! banyak orang hanya tidak memungkinkan cukup waktu tersisa untuk mengatur tidur. Anda bisa menjadi langkah pertama dalam mengevaluasi kegiatan sehari-hari dan pola codlata- kebangkitan untuk menentukan jumlah tidur yang saya miliki. Jika konsisten kurang dari 8 jam tidur di malam hari, tidur lebih mungkin diperlukan. pendekatan yang baik adalah untuk secara bertahap pindah ke tidur lebih awal. misalnya, jika jam tambahan diperlukan, cobalah tidur 15 menit lebih awal setiap malam selama empat malam dan kemudian ikuti tidur terbaru. Metode ini akan meningkatkan jumlah waktu di tempat tidur tanpa menyebabkan perubahan mendadak dari jadwal. Namun, jika jadwal kerja atau keluarga memungkinkan tidur lebih awal, tidur siang dapat membantu 30-60 menit sehari.


Obat / Obat

Secara umum, obat tidak membantu masalah kantuk, dan lebih buruk. Kafein bisa mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan, tapi hanya sementara. Hal ini juga dapat menyebabkan kantuk memperburuk masalah gangguan tidur. Sementara alkohol dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk jatuh tertidur, itu dapat mengganggu tidur kemudian di malam hari, dan karena itu kantuk masalah. Obat dapat diresepkan untuk pasien dalam beberapa kasus. Misalnya, penggunaan jangka pendek pil tidur terbukti berguna pada pasien dengan insomnia akut. Penggunaan jangka panjang dari obat tidur yang direkomendasikan untuk perlakuan khusus dari gangguan tidur saja.

Jika Anda berpikir Anda cukup tidur, tapi masih merasa mengantuk di siang hari, silahkan hubungi kami atau membuat janji untuk memastikan bahwa gejala Anda mengantuk dari gangguan tidur terdiagnosis

& amp; amp; nbsp;




anchortext

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>