Bola

Manfaat sauna setelah atlet pelatihan

 Sauna kinerja atletik Saya menggunakan mandi cepat setelah pelatihan selama lebih dari tiga puluh tahun yang setia bermanfaat untuk kinerja atletik. Setelah tujuh puluh tahun mencoba untuk meyakinkan akademisi manfaat dari psikologi olahraga mendengar bahwa “tidak ada di dalamnya,” Aku tidak repot-repot berurusan dengan lagi manfaat dari sauna setelah pelatihan.

Menurut Pasal 2014, setelah pelatihan di sauna sekarang menjadi “baru” Kinerja Memanfaatkan

Ini merupakan penelitian

University of Otago, Dunedin, Selandia Baru – Jurnal Kedokteran dan Ilmu Olahraga / Sports Medicine Australia – Agustus 2007; 10 (4): 259-62. Epub 2006 31 Juli

sauna adaptasi fisiologis dapat meningkatkan kinerja daya tahan. Oleh karena itu, mengadakan studi cross-over yang melibatkan enam pelari jarak laki-laki selesai tiga minggu kolam renang pasca pelatihan dan sauna pemeriksaan dalam waktu tiga minggu pelatihan untuk mencuci tiga minggu. Selama periode tersebut, subyek duduk di sauna sauna basah 89,9 +/- 2,0 derajat C (rata-rata + / – standar deviasi) dari 31 +/- 5 menit setelah latihan 12,7 +/- 2,1 kali. Pengujian kinerja adalah sekitar 15 menit di atas treadmill berjalan kelelahan, dalam kasus terbaik, kecepatan arus 5 km pelari. Pengujian dilakukan pada hari setelah akhir periode pertama dan kedua, dan mandi kontrol, dan kali itu rata-rata. Plasma, sel darah merah dan volume total darah diukur menggunakan Evans biru pewarna pengenceran sesaat sebelum menipisnya babak pertama untuk setiap periode. Dibandingkan dengan kontrol, sauna lingkungan meningkatkan waktu untuk menyelesaikan langkah untuk 32% (21-43 batas kepercayaan% hingga 90%), yang setara dengan kenaikan sekitar 1,9% (1,3 -2,4%) Uji ketahanan waktu. Plasma dan eritrosit menghitung meningkat 7,1% (5,6-8,7%) dan 3,5% (-0,8% menjadi 8,1%), masing-masing, dibandingkan dengan kelompok kontrol setelah sauna. Mengubah kinerja adalah korelasi kuat antara perubahan volume plasma (0.96 0.76 0.99) dan total volume darah (0,94, 0,66-0,99), tetapi korelasi antara perubahan volume sel darah merah, jelas (0,48 – 0,40-0,90). Kami menyimpulkan bahwa, setelah tiga minggu latihan di sauna menghasilkan perbaikan yang menarik di keawetan karakteristik mengemudi, mungkin dengan meningkatkan volume darah.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16877041


Gambari bawah Animas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *