Dewasa

Itulah yang telah sukses dengan tujuan Anda?

Adobe gambar tahun baru dalam ayunan penuh, kebanyakan dari kita cenderung memukul tanah berjalan dan melompat kembali kondisi kami yang berubah dengan cepat

Jadi aku berpikir tentang apa yang benar-benar dibutuhkan. berhasil target baru? Bagaimana kita bisa berhasil dalam memfokuskan pada kedua kesehatan mental dan fisik, sementara juggling kehidupan dan merawat tetangga kita?

Berikut adalah beberapa hal yang saya dengar, dilakukan sendiri atau bekerja melihat orang lain ketika datang untuk membuka lembaran baru dalam manajemen diabetes .

mAKAN

  • Pilih satu atau dua hal untuk fokus pada satu waktu. misalnya, dengan makan. Fokus pada gizi, stabilitas BG dan perencanaan untuk sarapan pertama. Jangan mencoba untuk menaklukkan tiga kali makan atau makanan ringan pada satu waktu.
  • Buat informasi medis baru yang berdampak bisa membuat untuk mengidentifikasi kesehatan. Misalnya, tahun lalu saya mulai melacak jumlah karbohidrat dalam gram, yang saya konsumsi dalam satu hari (melalui pompa insulin saya.) Saya pergi untuk melihat hanya satu kali makan atau camilan pada satu waktu, untuk lebih holistik, dan itu membantu saya untuk melihat gambaran yang lebih lengkap dari diet saya.
  • Bicaralah dengan dokter Anda tentang fakta bahwa nilai-nilai batas belajar di bidang fleksibilitas. Misalnya, dokter saya benar-benar ingin menjadi sarapan dan makan siang di trek selama seminggu, karena mereka berpikir bahwa ini adalah “mudah menang” dan saya BG cukup buruk ketika tegangan diterapkan, sehingga kurang dampak diet akan melakukannya, semakin baik. Kita telah membahas bahwa ada lebih banyak ruang bagi saya adalah makanan fleksibel saat makan malam (selama itu tidak terlalu terlambat, jadi saya dapat memastikan waktu tidur normal saya BG). Kami juga berbicara tentang akhir pekan, dan ngemil, dan saya memiliki keseimbangan, yang ditemukan layak.
  • Cari sesuatu untuk “mengurus dirinya sendiri,” yang tidak berhubungan dengan makanan dengan mengubah definisi agen pengobatan. Hal ini sangat mudah untuk berdiri dibungkus “merayakan” sesuatu / apa-apa dan pergi keluar untuk mengidentifikasi tinggi karbohidrat malam di kota dengan makan malam. Pertimbangkan memperlakukan dengan cara baru, bagaimana menghadapi spa, atau menonton film favorit Anda?

MOVING

  • Apakah ada terorganisir. Tetapkan tujuan latihan dan pengaturan janji kalender bergerak, sama seperti hal lain dalam hidup. Memiliki tempat dan waktu untuk benar-benar berguna. Ini juga merupakan alasan mengapa daripada harus menggunakan kelas untuk pergi, tidak hanya waktu luang di gym sepanjang waktu. Anda dapat menggulir kategori terlambat, dan Anda tidak bisa pergi lebih awal!
  • Masukan pakaian pra-latihan selama seminggu dimulai. Sebagai contoh, jika saya tahu saya ingin bekerja keluar 2x minggu depan, saya akan berada di lemari untuk menempatkan dua set peralatan. Kadang-kadang mengambil langkah maju dan meletakkan pakaian ini di mobil saya. Ini tidak alasan perjalanan pulang dari kerja!
  • Temui orang-orang yang bekerja di penerimaan gym atau olahraga kelas know-how. Tanpa disadari, mereka akan datang ke mitra akuntabilitas mini untuk diperhatikan, jika Anda belum berada di sana selama beberapa waktu.
  • Gunakan tantangan Fitbit! Saya menggabungkan beberapa dari PWD adalah Fitbit dan tantangan menyenangkan yang akan membantu mendorong menuju fase spesifik tujuan hari.

Hidup

  • Bersikaplah realistis. Jangan pergi ke ekstrim ke sisi lain dengan menjaga kesehatan Anda. Jika Anda hanya memeriksa BG sekali sehari, dan untuk mengetahui bahwa itu harus, jangan mencoba untuk pergi ke 6 kali sehari pada suatu waktu. Pilih target yang wajar dan mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuan ini.
  • Set timeline. Dengan cara ini Anda hanya memiliki tujuan dalam pikiran, tetapi memungkinkan Anda untuk bersabar dengan diri Anda kecepatan sendiri.
  • Beri tahu kami apa tujuan Anda. Saya berpikir bahwa memberitahu seseorang dengan diabetes tidak terkait diabetes tujuan berarti mereka tidak mengerti. Ini berarti bahwa jika PWD tidak ada, saya tidak berbagi. Apa yang saya temukan adalah bahwa kadang-kadang non-PWD akan memiliki lebih banyak dukungan dari PWD (mereka memiliki mereka sendiri BG dan jarum hal kadang-kadang!) Bicara tentang hal itu, mengartikulasikan, dan pastikan bahwa Anda tidak mendapatkan mereka ketika mereka mencoba untuk membantu Anda sukses.
  • Jika Anda mengacaukan, memaafkan diri sendiri. Jangan terjebak dalam liang di mana Anda berkata, “Aku akan lebih baik minggu depan” dan memberikan izin untuk membuang sisa minggu sendiri. Memperhatikan apa yang salah, kemudian kembali ke jalur.

Yang paling penting-begitu sibuk dengan diabetes to-do list yang Anda lupa tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. Minum air, cukup tidur, dengan sumber pembebasan spiritual, dan sadar akan kalori yang dikonsumsi (tidak hanya karbohidrat dan gula) adalah penting bagi penderita diabetes, juga!

Pekerjaan untuk menemukan keseimbangan antara makan, aktivitas fisik dan kehidupan, sehingga Anda dapat berhasil dalam tujuan Anda ditetapkan untuk mencapai dapat. Saya harap ini membantu dengan target diabetes pada tahun 2016.

Baca lebih lanjut untuk mencapai tujuan Anda:

  • PODCAST: untuk mencapai Target Diabetes manajemen
  • Masa Depan dengan Diabetes: membuat target Anda ingin mencapai
  • sukses: bagaimana kita dapat mencapai tujuan
  • 10 tips untuk mencapai A1C target tahun ini

gambar: Wikimedia Commons dan adobe foto saham

Cerita artis gay

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *