Dewasa

90 ulasan buku lain: Mindfulness

Saya tidak yakin, ketika Anda pertama kali menyadari konsep mindfulness (atau saat kesadaran ini, hidup dalam “sekarang”), tapi saya pikir itu harus seperti saya kutipan CS Lewis di Screwtape membaca surat-surat:

orang-orang yang tinggal pada waktu itu, tapi musuh * dia Takdir ke keabadian. jadi dia, saya percaya bahwa dia ingin hidup terutama untuk dua hal, di eternity sendiri, dan pada saat itu waktu, mereka menyebutnya. Sejauh ini, saat ini saat yang menyentuh keabadian . saat ini, dan itu saja, orang akan memiliki pengalaman dalam pengalaman analog musuh kita realitas secara keseluruhan; mereka ditawarkan hanya dalam kebebasan dan realitas. Dia akan begitu … mereka baik merenungkan serikat kekal dengan, atau pemisahan, sendiri, atau menaati suara hadir dari hati nurani, batas saat ini, yang anugerah ini, mengucap syukur menyambut kesenangan.

Sejak itu menggeleng sekitar ide sampai sekitar setahun yang lalu saya memutuskan untuk mulai bermeditasi. Setiap Tim Ferris Daniel Siegel Sam Harris membuat hubungan yang kuat antara kesadaran dan meditasi, tampak jelas bahwa jika saya ingin menjadi sadar jika saya ingin ambil Kuasai kebebasan ini, yang Screwtape menulis Wormwood, saya harus mulai bermeditasi.

Usaha pertama mengambil (dua, jika saya murah hati) selama sekitar satu minggu. Meskipun niat terbaik, dan beberapa yang baik tentu saja meditasi yang dibimbing, saya tidak bisa bersaing dengan itu. Saya tidak bisa membuat kebiasaan. Kemudian tahun lalu saya mendengar tentang kajian cepat: Mindfulness, menemukan kedamaian di dunia yang sibuk. Hal ini co-ditulis oleh seorang psikolog klinis dan wartawan, bukan “woo-woo” (OK, sedikit woo-woo, tapi tidak ke titik di mana itu mengganggu), dan ditulis dengan baik.

Buku ini dimulai dengan pengenalan beberapa konsep dasar. Ada dua baru (untuk saya toe) ide-ide utama yang saya mengambil angka pertama: mereka lakukan terhadap semangat dan gagasan bahwa meditasi yang efektif bukanlah pikiran bebas dari pikiran. Inti bagi kita, mirip dengan konsep mengatakan bahwa ada dua mode pikiran membuat ruang yang adalah semua tentang pelaksanaan tugas. Ini adalah gaya hidup dan pikiran rasional. Dan modus makhluk, yang adalah semua tentang mengambil pengalaman hal. Para penulis mencatat bahwa sebagian besar dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membuat negara mengorbankan busananya. Saya menemukan korelasi kuat antara ide-ide ini dan mereka telah Trivium. modus DIY mirip dengan retorika, atau output. Jika status adalah sama dengan tata bahasa, atau pendapatan. Jika kita menghabiskan semua masukan waktu kita, dan tidak cukup waktu kemudian datang model yang kita membangun apa yang terjadi di antara (logis) rusak; touch dengan realitas yang ada di sekitar kita. Saya ingin melakukan hal-hal, tapi sekarang saya melihat bahwa memiliki pikiran untuk menyatakan sepanjang waktu adalah benar-benar tidak cara yang paling efisien. Jika mode memungkinkan Anda untuk model dunia yang saya bawa di kepala saya, semua yang saya mendasarkan keputusan saya, sehingga beroperasi lebih efisien ketika mereka bermain dapat dikalibrasi di dunia.

Konsep meditasi yang efektif bukanlah pikiran yang bebas dari pikiran adalah game changer untuk saya. Saya menyadari bahwa saya memiliki meditasi buruk hanya karena saya tidak segera semacam negara Zen bisa – pikiran seperti air. Sebaliknya, hal itu disebut untuk berlatih karena tidak ada yang pernah mendapat benar-benar baik. Setiap kali pikiran saya mengembara, itu bukan kesalahan, tapi kesempatan untuk melihat apa yang terjadi dan berkonsentrasi pada apa yang terkait dengan fokus pada sesi khusus ini. Hal ini benar-benar diabaikan dan pengalihan lembut bahwa praktek tersebut. Dengan informasi ini dalam pikiran, sesi meditasi pertama saya setelah membaca buku ini, dengan lebih banyak sukses – saya melihat efek dari kemampuan untuk melihat ketika pikiran saya telah menyimpang atau berasal di luar sepanjang hari meditasi dan mampu menahan diri dan terus fokus pada, apa yang maksud pada saat itu.

meditasi saya mulai setelah menyelesaikan Mindfulness dijelaskan dalam inti setelah pengenalan buku. Para penulis menulis kursus 8 minggu meditasi dipandu khusus setiap minggu. Tujuannya adalah untuk membawa meditasi yang ditentukan dalam Minggu 6 sampai 7 hari, kemudian pergi ke minggu depan. Setiap aturan berisi satu atau, dalam beberapa kasus, beberapa track audio membimbing Anda. Apa yang diklik bagi saya di sini tidak terdengar lagu, tapi saya sudah mencoba meditasi yang dibimbing. Perusahaan ini berbeda, karena saya adalah alasan. Buku ini menjelaskan tujuan dan prinsip setiap meditasi. Bukan hanya suara menenangkan memberitahu saya untuk fokus pada pernapasan saya. Aku tahu mengapa aku melakukannya. Sebagai aneh kedengarannya, apa yang akhirnya membuat pikiran tenang cukup untuk memberikan pikiran saya pada pengembangan adalah alasan “mengapa”.

Saya memiliki seminggu enam dari kursus delapan minggu sejauh ini dan saya sudah bisa melihat hasilnya sekarang. Saya telah menemukan ketika saya mendapatkan diriku terganggu dan dapat lebih mudah mendapatkan kembali ke jalur. Saya perhatikan lebih dari apa yang di sekitar saya dan apa yang terjadi dan saya menghabiskan lebih sedikit waktu dalam kehidupan “dari leher ke atas” atau “pikiran.” Ketika saya di negara make, itu jauh lebih disengaja dan hasil tampaknya jauh lebih efektif dan terfokus. Di atas semua, saya mulai bergerak tujuan saya secara keseluruhan kebahagiaan, kedamaian. Saya dapat dengan jelas melihat bagaimana saya bisa tenang, bagaimana “pikiran seperti air” sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat timbul menghabiskan waktu beberapa berfokus pada bagaimana tidak seperti air, dapat selama meditasi.

Sebagai seorang pemula yang lengkap, saya dapat mengatakan dengan kepastian yang saya pikir semua orang akan mendapat manfaat dari meditasi. Sama seperti Anda mulai makan lebih baik atau berolahraga, Anda baru saja mendapatkan beberapa hang-up Anda perlu untuk mendapatkan dan tetap terlibat cukup lama untuk melihat perbedaan yang membuat kebiasaan itu. Perhatian saya sepanjang hang-up, dan memberi saya rencana. Jika Anda berpikir Anda siap, atau Anda ingin manfaat yang hidup di masa sekarang, mengambil salinan dan mencobanya

90 detik ulasan buku. Mindfulness muncul chriskelley.org <. / P>
Momoka Nishina xnxx.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *